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豆腐の梅肉カプレーゼ

健康にも良い豆腐とトマトを梅肉とオリーブオイルで合わせた一品

食べやすく非常に簡単にできます。

オリーブオイルの量を減らすとカロリーも低くなるためダイエット中の方にもおすすめです


















材料


豆腐   1/4丁

トマト  1/2個

オリーブオイル  大匙1

梅肉    8g

塩     適量

乾燥バジル(あれば生バジル)  少々


作り方

①トマトを賽の目に包丁する。ボールに梅肉、オリーブオイルバジルを入れてよく混ぜてトマトをいれる。味見をしてお好みで塩を加える


②豆腐の上に①を盛り付ける。



フードガイドサービス調べ(本サービスのデータ誤入力による保証は致しかねます)


栄養価 一人前あたり


カロリー / 225kcal たんぱく質 / 8.1g 脂質 / 18.3g 炭水化物 / 6.7g 塩分 / 2g


アレルギー原因物質(対象:表示義務7品目えび、かに、落花生、そば、小麦、卵、乳)


なし


宗教禁忌(対象:ベジタリアン、イスラム、ヒンドゥー、ユダヤ)


なし


(ただし梅干しは海外では食べられる機会がなく、あまり好まれません)



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